Hjerneregulering
Hjernen er etselvregulerendesystem.
Hele døgnet regulerer hjernen opmærksomhed, søvn, stressrespons og følelser. Forståelsen af den regulering er kernen i alt, centret gør.
Hvad betyderselvregulering?
Selvregulering er hjernens evne til at tilpasse sin egen aktivitet til situationen. At tænde for opmærksomheden, når der ligger en opgave foran os. At slippe alarmberedskabet, når faren er overstået. At glide ned i søvn, når dagen er slut.
Det er ikke en egenskab, man enten har eller ikke har. Det er et dynamisk samspil i nervesystemet, som påvirkes af søvn, stress, omgivelser og erfaring, og som kan trænes ligesom en muskel.
Opmærksomhed
At kunne rette fokus mod en opgave og fastholde det uden at kæmpe for det.
Søvn
At kunne skrue ned for systemet om aftenen og glide over i dyb, restituerende søvn.
Stressrespons
At kunne aktivere kroppens beredskab, når det er nødvendigt, og deaktivere det igen.
Følelser
At kunne møde stærke følelser uden at blive overvældet eller koble fra.
Hverdagsfunktion
Overskud til skole, arbejde, relationer og alt det, der fylder en almindelig dag.
Hjernen formes af det,den oplever.
Hjernen er ikke færdigudviklet ved en bestemt alder. Gennem hele livet styrkes og svækkes forbindelserne mellem nervecellerne alt efter, hvad vi gør, gentager og oplever. Det kalder man neuroplasticitet, og det er baggrunden for, at træning overhovedet giver mening.
Det gælder i begge retninger: De mønstre, hjernen øver, bliver de stærkeste. Uanset om det er ro, fokus og regulering eller uro, alarm og tankemylder.
Hjernen er dynamisk. Den formes af erfaring og kan forandre sig hele livet.
Det er ikke vilje.Det er regulering.
Langvarig stress, overstimulering eller udfordringer som ADHD og autisme kan gøre reguleringen tungere. Hjernen kan hænge fast i højeste gear eller have svært ved at komme op i gear, når det gælder.
Det er ikke en karakterfejl, og det er ikke manglende vilje. Det er regulering, der har brug for træning. Og fordi hjernen er dynamisk, kan træning være en meningsfuld vej at arbejde med den.
Hos Center for Hjerneregulering sker det med ILF Neurofeedback (Infra-Low Frequency) efter Othmer-metoden, hvor hjernen får præcis feedback om sin egen aktivitet i realtid.
Næste skridt
Er du nysgerrig på, om neurofeedback kunne være relevant for dig?
Book en uforpligtende indledende samtale, hvor vi taler om din situation, hvad du gerne vil arbejde med, og hvordan et individuelt neurofeedbackforløb kan se ud.